Achtsamkeit und Achtsamkeitstrainings

Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Moment und ohne zu urteilen. Diese Art der Aufmerksamkeit nährt größere Klarheit, Einsicht und Akzeptanz der gegenwärtigen Realität. Sie bringt uns in Kontakt mit der Tatsache, dass unser Leben nur in den gegenwärtigen Momenten stattfindet.

Jon Kabat-Zinn

Achtsamkeit als anerkannte Methode

Jon Kabat-Zinn ist maßgeblich dafür verantwortlich, dass Achtsamkeit heute als wissenschaftlich fundierte und anerkannte Methode gilt, um den Herausforderungen des schnelllebigen Lebens besser zu begegnen. Die Praxis der Achtsamkeit bietet zahlreiche positive Aspekte, die für mich persönlich einen echten Wendepunkt darstellten.

Stressbewältigung

Achtsamkeit kann helfen, Stress abzubauen und eine bessere emotionale Balance zu finden. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Achtsamkeitstechniken effektiv bei der Reduktion von Stress und Angst sind.

Verbesserte Konzentration

In einer Welt voller Ablenkungen hilft Achtsamkeit unsere Fähigkeit der Konzentration und Fokussierung auf ein Thema zu verbessern.

Emotionale Resilienz

Achtsamkeit fördert die emotionale Resilienz, indem sie uns lehrt, unsere Gedanken und Gefühle ohne Urteil zu beobachten und zu akzeptieren.

Gesundheitliche Vorteile

Regelmäßige Achtsamkeitspraxis hat positive Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit, einschließlich der Verbesserung des Immunsystems und der Reduktion von chronischen Schmerzen.

Bessere Beziehungen

Achtsamkeit macht uns empathischer und aufmerksamer gegenüber anderen.

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Ich wurde intensiv in MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction - Stressbewältigung durch Achtsamkeit) ausgebildet. Dieses Wissen hilft mir, in meinen Coaching-Sessions effektiver zu arbeiten. Auf Wunsch lehre ich meine Coachees, Achtsamkeitstechniken selbstständig im Alltag anzuwenden und halte Vorträge zu den Themen Stressreduktion, Resilienz und Achtsamkeit.